Llegás a la noche con las piernas pesadas e hinchadas, o el médico te dijo que uses medias de compresión y en la caja aparecen números que no entendés. Para elegir bien hay que mirar dos cosas: el grado de compresión, que se mide en milímetros de mercurio (mmHg), y la talla, que sale de tus medidas.
¿Para qué sirven las medias de compresión?
Aprietan más en el tobillo y menos a medida que suben por la pierna. Esa presión ayuda a que la sangre de las venas vuelva hacia el corazón y no se acumule en las piernas. Se usan para el cansancio y la hinchazón de quien está muchas horas de pie o sentado, en viajes largos, en várices y en otras enfermedades de las venas que indica el médico.
¿Qué significan los mmHg?
Es la presión que hace la media sobre el tobillo. Cuanto más alto el número, más aprieta. Los rangos más usados son estos:
| Compresión | Rango habitual | Usos frecuentes |
|---|---|---|
| Suave | 8 a 15 mmHg | Piernas cansadas, uso diario |
| Leve | 15 a 20 mmHg | Medias de descanso, viajes, trabajo de pie |
| Moderada | 20 a 30 mmHg | Várices y otras indicaciones médicas |
| Fuerte | 30 a 40 mmHg | Indicaciones médicas específicas |
Las medias de descanso suelen estar en los rangos suave y leve. De 20 mmHg para arriba, la compresión la indica el médico.
¿Quiénes tienen que consultar antes de usarlas?
Hay situaciones en las que las medias de compresión pueden hacer daño. Consultá con tu médico antes de usarlas si tenés mala circulación en las arterias de las piernas, diabetes con lesiones en los pies, heridas o problemas de piel en las piernas, o insuficiencia cardíaca. Si aparece dolor, cambio de color en los dedos o adormecimiento, sacátelas y consultá.
¿Hasta dónde tienen que llegar?
- Hasta la rodilla. Son las más usadas para piernas cansadas, viajes y trabajo de pie.
- Hasta el muslo. Cuando el problema sube por encima de la rodilla.
- Panty. Cubren las dos piernas y la cadera.
Qué largo necesitás depende de dónde están las várices o la hinchazón. Si tenés indicación médica, el largo figura ahí.
¿Cómo se toman las medidas?
Medí a la mañana, apenas te levantás, cuando las piernas están menos hinchadas. Usá un centímetro de costura y no lo aprietes.
- Tobillo: el contorno más angosto, justo arriba del hueso.
- Pantorrilla: el contorno más ancho.
- Largo: del talón hasta abajo de la rodilla, sentado con la pierna en ángulo recto.
- Muslo, solo para medias largas: el contorno más ancho, cerca de la ingle.
Con esas medidas se busca la talla en la tabla de cada marca. Si quedás entre dos, pasanos los números por WhatsApp y te decimos cuál conviene.
¿Cómo se ponen?
Poné la media a la mañana, antes de que las piernas se hinchen. Dala vuelta hasta el talón, metete el pie y desenrollala hacia arriba de a poco, sin estirarla de la parte de arriba. Tiene que quedar sin arrugas, porque un pliegue aprieta de más en un solo punto. Los guantes de goma ayudan a agarrar la tela.
Se sacan a la noche para dormir, salvo otra indicación.
¿Y las medias para diabéticos?
Son otra cosa. Tienen poca o ninguna compresión, no tienen costuras que rocen y no aprietan en el borde. Sirven para cuidar los pies sensibles. Están en medias para diabéticos.
¿Cuánto duran?
Con el uso y los lavados pierden compresión. Lavalas a mano con agua tibia y jabón neutro, y secalas a la sombra. Conviene tener dos pares para alternar.
¿Dónde se consiguen?
Todos los modelos que tenemos, de descanso y para várices, están en medias de compresión. Si hacés deporte, en ortopedia deportiva hay medias compresoras para entrenar. Y si además te duelen los pies al final del día, leé plantillas ortopédicas para pie plano, fascitis y espolón.